Лия, у меня, как и у Вас с весом особых проблем никогда не было) Иногда появляется килограмма 2 сверх нормы, но так же быстро уходят без приложения каких-либо усилий.
Что касается эффективности диет, наверно, кому-то они помогают: не могу сказать на собственном опыте, т.к. придерживалась диеты только при обострении гастрита в подростковом возрасте.
Считаю, что если нет каких-либо заболеваний обмена веществ, достаточно придерживаться
ежедневно всю жизнь несложных правил питания:
- есть немного, в основном, овощи и фрукты (тем самым получая необходимые витамины, минералы, пектины, клетчатку и др. полезные вещества);
- изменить пищевые привычки в отношении сладкого и булочек (не могу назвать это диетой);
- тщательно пережёвывать пищу (многие напрасно скептически относятся к этому пункту: мне кажется, что я во многом имею хорошее телосложение именно за счёт "медленной" еды; ещё в детстве, помнится, я самой последней съедала мороженое, когда мы с подругами ходили в кафе
) ;
- пить достаточное количество жидкости, чтобы своевременно из организма выводились продукты обмена и токсины (1-2 литра, это индивидуально: не всегда бОльше - лучше; при некоторых заболеваниях количество жидкости рекомендуют ограничивать);
- следить (пардон) за своевремнным опорожнением кишечника (от этого зависит не только общее состояние организма, но и состояние кожи);
- максимально исключить из рациона "вредные" продукты:
майонез и маргарин в первую очередь; я не говорю уже о фаст-фуде, коле и других газированных напитках, вымывающих кальций из наших костей и так испытывающих кальциевое голодание...
- многие врачи настаивают на адекватном потреблении полноценного белка (из мяса), но я как-то более предпочитаю молочные продукты в любом виде: твёрдые сыры, творог, сметану, кисломолочные продукты (являющиеся к тому же источником полезной флоры для заселения кишечника) и само молоко. Плюс белок яиц - тоже прекрасный источник легкоусвояемых белков.
Наверно, ничего нового я не сообщила, просто изложила принципы СВОЕГО рационального питания.
Я не фанатик, и сладкое ем. Всё дело - в частоте, качестве и количествах
И для себя и для детей выбираю наиболее "безвредные" сладости: мармелад на натуральных соках (содержит пектины, помогающие детоксикации организма), пастилу, сухофрукты, грильяж (мы любим с кунжутом - чемпионом по содержанию кальция), козинаки (орехи и семечки - источники растительных белков и др. ценных пищевых веществ). Варенья и джемы тоже присутствуют на нашем столе)
Я пишу об этом, чтобы показать очевидность - выбор всегда есть, даже в продуктах питания, не говоря уже о формах собственного тела
Вы можете иметь лишний вес, быть несчастной и нездоровой (т.к лишний вес ВСЕГДА есть признак нездоровья), а можете иметь всё тот же лишний вес, но жить в гармонии с собой и стремиться что-то изменить..
В борьбе с лишним весом важны:
1 - позитивный настрой; 2 - рациональное питание; 3 - приятные для Вас физические нагрузки (так популярные сейчас танцы или фигурное катание; или вид спорта, подходящий практически всем - плавание). Порядок, в котором я перечислила этапы борьбы с лишним весом очень важен!!! Примите сначала себя, а затем начните заниматься собой-любимой)
Группа единомышленников или просто подруга служат хорошим стимулом для нормализации веса: всегда есть с кем поделиться волнующими продлемами и получить поддержку.